5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

       Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang harus di lakukan

 oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga 

kesehatan tubuh tersebut.

 Salah satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan 

tersebut harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan

 oleh tubuh anda.

 Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat atau makanan 

berserat tinggi. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan

 serat atau berserat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???

     Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat

 penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu

 untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu

 menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung,

 diabetes serta kanker usus juga. Tubuh kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam 

hal ini 25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi oleh buah dan sayuran

 yang kita. makan. Sahabat,

 tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :

1. Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat 
2. yang
3.  cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat 
4. tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di
5.  konsumsi untuk
6.  mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
7. Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang 
8. merupakan
9.  jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat 
10. dalam tubuh anda.
11. Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum 
12. seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk
13.  kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
14. Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti 
15. buah pisang, jeruk, apel dan lainnya  merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat
16.  yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
17. Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah.
18.  Bunga kol, bayam, kentang,  serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki 
19. kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.

7 Tips Mudah Agar Kulit Lebih Sehat, Mulus Dan Berseri

    Kulit yang sehat merupakan harapan semua orang tanpa memandang jenis kelamin. Tapi pada kenyataannya, hanya kaum perempuan saja yang sangat antusias untuk memiliki kulit wajah dan tubuh yang sehat, mulus dan selalu berseri. Sedangkan kaum laki-laki terkesan tidak memperdulikan kesehatan kulitnya. Untuk dapat memiliki kulit yang sehat tentulah ada usaha nyata yang harus dilakukan setiap hari. Lalu, adakah tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri sepanjang hari....???

      Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai faktor yang berpengaruh cukup besar terhadap kesehatan kulit tubuh dan wajah anda. Kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat merupakan dua hal paling dominan yang berperan menurunkan kesehatan kulit anda. Dengan mulai mengubah kedua hal tersebut, maka anda pun dapat memiliki kulit tubuh dan wajah yang sehat, mulus dan berseri sepanjang hari. Untul lebih detailnya, berikut ini 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri : 

1. Makanlah Buah-Buahan. Aneka buah-buahan yang anda konsumsi tentulah memiliki kandungan berbagai vitamin yang dapat menutrisi seluruh organ tubuh termasuk jaringan kulit anda. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi aneka jenis buah serta sayuran untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit anda.
2. Menurunkan Tingkat Stres Yang Anda Alami. Beban pekerjaan yang menumpuk, masalah kebutuhan ekonomi dan setumpuk masalah yang anda hadapi dapat memperparah tingkat stres. Tingkat stres yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kulit termasuk timbulnya jerawat pada kulit. Solusinya yaitu berliburlah di akhir pekan, tidur cukup serta menonton acara humor.
3. Stop Dari Merokok. Sebagian besar para perokok memiliki kulit wajah terlihat lebih tua serta memunculkan keriput pada kulit khususnya kulit wajah. Disamping itu, merokok dapat merusak kolagen serta elastin yang mana berfungsi untuk memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit tubuh anda.
4. Hindari Kontak Dengan Sinar Matahari Secara Langsung. Anda disarankan untuk sedikit mungkin terkena sinar matahari secara langsung atau memakai pelindung kulit pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Ini dikarenakan, paparan sinar matahari pada rentang jam diatas beresiko memunculkan kerutan dan bintik-bintik pada wajah serta meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
5. Selalu Merawat Dan Memperhatikan Kesehatan Kulit. Dalam hal ini, hindari aktivitas mandi dengan air panas, memilih sabun yang cocok untuk kulit serta menggunakan pelembab jika kategori kulit anda adalah kulit kering.
6. Minum Air Putih Yang Cukup. Air putih dapat membantu melembabkan kulit termasuk kulit wajah anda. Selain itu, air putih dapat membantu membuat kulit terlihat lebih cerah dan berseri dan membantu mencegah munculnya jerawat.
7. Rutin Berolahraga. Aktivitas berolahraga dapat membantu memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sari-sari makanan untuk seluruh organ dan jaringan tubuh termasuk kulit anda. Sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit tubuh dapat terpenuhi. 

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri. Semoga bermanfaat bagi pembaca.  

Sumber : mayoclinic, stylecraze. Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net