5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

       Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang harus di lakukan

 oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga 

kesehatan tubuh tersebut.

 Salah satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan 

tersebut harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan

 oleh tubuh anda.

 Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat atau makanan 

berserat tinggi. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan

 serat atau berserat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???

     Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat

 penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu

 untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu

 menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung,

 diabetes serta kanker usus juga. Tubuh kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam 

hal ini 25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi oleh buah dan sayuran

 yang kita. makan. Sahabat,

 tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :

1. Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat 
2. yang
3.  cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat 
4. tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di
5.  konsumsi untuk
6.  mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
7. Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang 
8. merupakan
9.  jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat 
10. dalam tubuh anda.
11. Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum 
12. seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk
13.  kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
14. Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti 
15. buah pisang, jeruk, apel dan lainnya  merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat
16.  yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
17. Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah.
18.  Bunga kol, bayam, kentang,  serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki 
19. kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.

7 Tips Mudah Agar Kulit Lebih Sehat, Mulus Dan Berseri

    Kulit yang sehat merupakan harapan semua orang tanpa memandang jenis kelamin. Tapi pada kenyataannya, hanya kaum perempuan saja yang sangat antusias untuk memiliki kulit wajah dan tubuh yang sehat, mulus dan selalu berseri. Sedangkan kaum laki-laki terkesan tidak memperdulikan kesehatan kulitnya. Untuk dapat memiliki kulit yang sehat tentulah ada usaha nyata yang harus dilakukan setiap hari. Lalu, adakah tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri sepanjang hari....???

      Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai faktor yang berpengaruh cukup besar terhadap kesehatan kulit tubuh dan wajah anda. Kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat merupakan dua hal paling dominan yang berperan menurunkan kesehatan kulit anda. Dengan mulai mengubah kedua hal tersebut, maka anda pun dapat memiliki kulit tubuh dan wajah yang sehat, mulus dan berseri sepanjang hari. Untul lebih detailnya, berikut ini 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri : 

1. Makanlah Buah-Buahan. Aneka buah-buahan yang anda konsumsi tentulah memiliki kandungan berbagai vitamin yang dapat menutrisi seluruh organ tubuh termasuk jaringan kulit anda. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi aneka jenis buah serta sayuran untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit anda.
2. Menurunkan Tingkat Stres Yang Anda Alami. Beban pekerjaan yang menumpuk, masalah kebutuhan ekonomi dan setumpuk masalah yang anda hadapi dapat memperparah tingkat stres. Tingkat stres yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kulit termasuk timbulnya jerawat pada kulit. Solusinya yaitu berliburlah di akhir pekan, tidur cukup serta menonton acara humor.
3. Stop Dari Merokok. Sebagian besar para perokok memiliki kulit wajah terlihat lebih tua serta memunculkan keriput pada kulit khususnya kulit wajah. Disamping itu, merokok dapat merusak kolagen serta elastin yang mana berfungsi untuk memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit tubuh anda.
4. Hindari Kontak Dengan Sinar Matahari Secara Langsung. Anda disarankan untuk sedikit mungkin terkena sinar matahari secara langsung atau memakai pelindung kulit pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Ini dikarenakan, paparan sinar matahari pada rentang jam diatas beresiko memunculkan kerutan dan bintik-bintik pada wajah serta meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
5. Selalu Merawat Dan Memperhatikan Kesehatan Kulit. Dalam hal ini, hindari aktivitas mandi dengan air panas, memilih sabun yang cocok untuk kulit serta menggunakan pelembab jika kategori kulit anda adalah kulit kering.
6. Minum Air Putih Yang Cukup. Air putih dapat membantu melembabkan kulit termasuk kulit wajah anda. Selain itu, air putih dapat membantu membuat kulit terlihat lebih cerah dan berseri dan membantu mencegah munculnya jerawat.
7. Rutin Berolahraga. Aktivitas berolahraga dapat membantu memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sari-sari makanan untuk seluruh organ dan jaringan tubuh termasuk kulit anda. Sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit tubuh dapat terpenuhi. 

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri. Semoga bermanfaat bagi pembaca.  

Sumber : mayoclinic, stylecraze. Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Cara Ampuh Menghilangkan Panu Secara Alami

Panu adalah infeksi jamur di kulit yang membentuk bercak putih, panu ini biasanya mengeluarkan rasa gatal. Panu juga bisa mengganggu penampilan, membuat orang yang mengalaminya menjauh dari publik. Dan sekarang mestiqui.com akan bagikan cara ampuh menghilangkan panu secara alami agar bebas dari panu dan penampilan tambah ok.

Sebelum ke cara menghilangkannya, lebih baik Anda ketahui terlebih dahulu penyebab timbulnya panu. Panu bisa terjadi karena kulit yang lembab dan tidak bersih, sehingga itu akan tumbuh jamur dan akan menjadi panu.

Sebenarnya ada obat yang sudah terkenal untuk menghilangkan panu, yaitu Kalpanax, karena memang kalpanax juga sudah terkenal karena iklannya di teleivi. Apakah Anda termasuk yang menggunakan kalpanax untuk menghilangkan panu ?\

Untuk mencegah timbulnya panu, lebih baik Anda terus jaga kebersihan tubuh Anda, dengan minimal mandi 2 kali sehari.  Berikut ini tips dari mestiqui.com cara ampuh menghilangkan panu secara alami agar bebas dari panu dan penampilan tambah ok dibawah ini.

Cara Ampuh Menghilangkan Panu Secara Alami

1. Bawang Putih

Alasan mengapa bawang putih dapat menghilangkan panu secara alami dan ampuh karena bawang putih memiliki senyawa anti bakteri, senyawa yang terdapat di bawang putih ini bisa mematikan jamur yang menyebabkan tumbuhnya panu.

Untuk caranya sendiri Anda tinggal oles potongan bawang putih ke kulit yang terkena panu, lakukan dengan mengoleskan bawang putih minimal 2 kali sehari, dan lakukanlah dengan rutin agar mendapat hasil maksimal.

2. Belerang

Belerang memang bermanfaat bagi kita, salah satunya yaitu dapat menghilangkan panu secara alami. Caranya Anda tinggal tumbuk halus belerang secukupnya. Lalu tambahkan perasan air jeruk nipis dan minyak kelapa murni secukupnya. Lalu oleskan campuran ini ke kulit yang terkena panu, lakkan dengan rutin 2 kali sehari.

3. Buah Belimbing

Buah belimbing mendandung banyak vitamin C, dan ini bisa digunakan untuk menghilangkan jamur yang menyebabkan panu. Caranya dengan menyampur belimbing yang sudah ditumbuk dengan kapur sirih (secukupnya). Lalu oles ke panu di kulit. Lakukan dengan rutin 2 kali sehari.

4. Lengkuas

Anda pasti tidak asing lagi mendengar kata lengkuas, ya karena memang lengkuas sering di manfaatkan sebagai bumbu dapur. Selain itu, ternyata lengkuas juga bisa dimanfaat untuk menghilangkan panu. Caranya dengan mengambil lengkuas secukupnya saja, Anda pilih lengkuas yang mengandung banyak air, lalu tumbuk lengkuas, dan oleskan pada panu di kulit.

Itulah artikel cara ampuh menghilangkan panu secara alami dari mestiqui.com, semoga kita bisa bertemu lagi pada artikel-artikel berikutnya, jika ada salah apapun saya selaku admin mestiqui.com minta maaf, terimakasih dan sampai jumpa.

Mengatasi Gejala Kurang Darah (Anemia ) dengan Ramuan Tradisional Kuno yang Mujarab.

Tanda-tanda penyakit Kurang darah (Anemia) adalah penderita mempunyai berat badan yang kurang seimbaing dengan tinggi badan atau besar badan.
Badan terasa lemah dan kulit tempak pucat-pucatan. Sering merasa pusing, perasaan sangat sensitive sehingga mudah mengantuk, atau bahkan pingsan.
Jika anda terkena penyakit ini cobalah membuat ramuan dibawah ini:

Bahan-bahan:

1. Tiga kerat lempuyung sebesar jari tangan. 
2. Gula jawa secukupnya, atau madu. 
3. Kunyit secukupnya. 

Cara membuatnya:

• Lempuyung dan kunyit tidak dikupas kulitnya, setelah dicuci langsung diparut kemudian dibubuhi gula jawa dan diperas. 
• Kemudian rebuslah dengan air sebanyak 3 gelas. 
• Jika dicicipi kurang manis maka tambahkanlah gula jawa secukupnya atau madu. 
• Biarkanlah sampai mendidih hingga airnya tinggal satu gelas, setelah dingin minumlah sampai habis sewaktu hendak tidur ulangi hal ini beberapa kali. mudah-mudahan dalam waktu sebulan anda akan benar-benar sembuh dari penyakit kurang darah (anemia). 

6 Makanan Terbaik Untuk Menambah Darah 
Trims, semoga tips Mengatasi Gejala Kurang Darah (Anemia ) dengan Ramuan Tradisional kuno ini bisa bermanfaat bagi sobat.